九九重阳日

登高晒秋实

今天是重阳节

一提到老年群体

不得不面对的是慢性病

其中

高血压、糖尿病

血脂异常、冠心病和脑卒中等

被称之为心血管代谢疾病

一测血压高，就一定是高血压吗？

人体血压受很多因素的影响，如果只是某次测量发现血压升高，一定要分析是否存在影响因素，如情绪激动、测量方式不正确等。

只有在安静状态下，在未使用降压药物的情况下，

测量非同日血压3次

收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg者，才可确诊为高血压

 秋冬季心血管疾病防治要点

合理膳食
Dietary guidance
 
高脂血症、肥胖等都与膳食营养有关，所以，从防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇，并且通过合理的饮食结构积极控制体重。规律饮食，提倡每餐吃七、八成饱，多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、高盐、高脂食物，同时减少动物脂肪的摄入。
 
*图片来源于网络*

适当运动
Proper movement
 
持续性的适量运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢，尤其对促进脂肪代谢，提高全身脏器机能，防止血栓形成有重要作用。但并非所有的运动都适合老年人，选择什么样的运动要根据身体状况、健康情况及个人兴趣爱好来决定。注意要避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起不适症状为原则，可选择太极拳、八段锦、散步等。

戒烟限酒
Stop smoking and limit alcohol consumption
 
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛以及血小板的粘附性增加，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。过量的乙醇摄入会降低心肌的收缩能力。对于患有心血管疾病的人来说，酗酒不仅会加重心脏负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

稳定情绪
Stabilize mood
 
不良的情绪会增加相关激素的分泌，促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高，甚至发生心脑血管并发症。而愉悦、轻松的心境有益于稳定血压。因此，应尽量避免强烈的或长期的精神刺激，一旦遇到负性刺激，要学会“冷处理”。
 
九九重阳节

另外，秋冬季节，气温降低，室内外温差过大，衣服增减不及时，会反射性地引起血管收缩，诱发心绞痛、高血压的发生。

家有一老，如有一宝

老年人的健康关乎整个家庭的幸福，要想家庭好，健康最重要。老年人要定期体检，这有助于及早发现潜在的健康问题，从而采取适当的治疗和预防措施。

黑龙江远东心脑血管医院祝愿所有的老年朋友

重阳享安康，幸福伴身旁